水泳ダイエット

水泳ダイエットには他のダイエットにはないメリットが有ります。
運動ダイエットや水泳ダイエットを併用して楽しくカラダをシェイプアップしましょう。

水泳ダイエットというと難しそう、体に負担が大きそうなんて感じるかもしれませんね。
ですが水泳ダイエットのメリットして、ジョギングなどのダイエットに比べて実は安全性が高かかったりします。
なぜなら、急にジョギングなどをすると足を痛めたり、転んだりと結構気を使うものです。
ですが、水泳ダイエットなら水を侮ったりしなければ、運動の時に水の抵抗が結構大きいですし、水圧でも筋肉を鍛えることができます。

また、水に浮くので転んだりしませんし、関節を痛めるケガもしにくいという安全面でもメリットが有ります。
また、筋肉を鍛えるので肩こりや腰痛にも効果があるといわれています。

水泳は全身運動ですので結構カロリーを燃やして、健康的にダイエットすることができます。
それでは、どれくらいの消費カロリーでしょうか？
一番カロリーを消費するのは自由形、クロールを選ぶ方が多いんですけど、やはりクロールの消費カロリーはすごいですよ。
ただ、いきなり水泳ダイエットの初心者が連続で１時間以上クロールを続ける・・というのはなかなか難しいですよね。

ただしクロールですと１時間で女性ならだいたい1050kcalほど、男性なら1350kcalものカロリーを消費します。
ビーフステーキを食べに行っても大丈夫ですね！

しかし、いきなり全身筋肉痛になるような無理は禁物！そんな時は平泳ぎがおすすめです。
平泳ぎの場合は女性がだいたい550kcal、男性がだいたい700kcalを消費することができます。
それでも他のダイエットより結構なカロリーを消費することができますし、無理なく自分のペースで泳げるので、
初心者の方はまずは平泳ぎから初めて見るのはいかがでしょうか？

水泳ダイエットの効果として、カロリー消費だけではなく部分痩せでよく上げられる下半身太りやお腹ダイエットも効果的に行うことができます。
水の抵抗は結構強いのは周知の事実ですが、水泳ダイエットは水圧も含めてお腹や下半身を絞って効果的なダイエットもすることができます。

水泳選手を見ていると筋骨隆々とした女性になってしまいそうな印象を受けますよね。
しかし、水泳は全身運動ですので体の一箇所に負担をかけたり、筋肉を大きく発達させるようなトレーニングではありません。
全身をバランスよく使うので、スポーツインストラクターのようなスレンダーで引き締まった体に近づけることも可能です。

まずはスイミングスクールや、プールのついたジムで水泳教室を探してみてはいかがでしょうか？